Όλοι έχουμε ακουστά για το selfcare (αυτοφροντίδα). Όλοι λίγο ή πολύ, καλά ή λίγο καλύτερα (κουτσο-)καταφέρνουμε να το εξασκήσουμε σε αγχωτικές περιόδους της ζωής μας. Και τί είναι το πρώτο που συμβουλεύουν συνήθως στο selfcare; Η ξεκούραση σαφώς. Μα τί ακριβώς θα πει να ξεκουράζεσαι;
📌 ΑΝΕΒΗΚΕ ΠΡΟΣΦΑΤΑ:
Διαβάζοντας «Ο λύκος μένει σπίτι» της Έλενας Μπολονάση
Πόσες ιστορίες έχουμε διαβάσει ή ακούσει κατά καιρούς για την κατάσταση που επικρατεί στα ορφανοτροφεία. Τί γίνεται όταν αυτά τα παιδιά βγαίνουν στον κόσμο; Καταφέρνουν…
ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΟ ΕΔΩ…
Ξέρεις αυτό που λένε: «Όταν νιώθεις κουρασμέν@ ξεκουράσου, αλλά μην παραιτηθείς.»; Και έχουν δίκιο φυσικά. Το νόημα της φράσης είναι να συντονίζεσαι με τις σωματικές και ψυχικές ανάγκες σου, ώστε όταν νιώθεις ότι βρίσκεσαι επικίνδυνα κοντά στο burnout να κάνεις παύση.
Να ξεκουράζεσαι, λένε! Μα τί ακριβώς θα πει να ξεκουράζεσαι;
Να κοιμάσαι καλύτερα, να τρέφεσαι καλύτερα και να γυμνάζεσαι… και λίγο, θα μου απαντήσεις. Ναι, αυτά είναι τα βασικά γιατί, κακά τα ψέματα, αν δεν κάνουμε αυτά απλώς δεν θα έχουμε αντοχές για οτιδήποτε άλλο.
Τί άλλο όμως, εκτός από αυτά, μπορείς να κάνεις για να ξεκουραστείς καλύτερα;
Ορίστε λοιπόν μερικές σκέψεις για τρόπους ξεκούρασης που ίσως βοηθήσουν ακόμα περισσότερο.
1. Πάρε τον χρόνο σου μακριά από όλα
Άφησε στην άκρη συσκευές κινητού, τηλεόρασης, tablet κλπ και πήγαινε κάπου που να νιώθεις ότι δεν έχεις την ανάγκη να γνωρίζεις τι γίνεται στον κόσμο. Αυτό μπορεί να είναι μια βόλτα στο πάρκο ή στην θάλασσα (αν έχεις κοντά) ή στον καναπέ σου να κάνεις ταβανοθεραπεία ή να ακούσεις δυνατά – με ακουστικά κατά προτίμηση – την αγαπημένη σου μουσική.
2. Επίτρεψε στον εαυτό σου να μην εξυπηρετήσει τους πάντες.
Δώσε άδεια με απλά λόγια στον εαυτό σου να αρνηθεί περιττές εξυπηρετήσεις. Αν είσαι people pleaser, γνωρίζεις πολύ καλά πως είναι να μην μπορείς να πεις όχι όταν σου ζητάνε βοήθεια για κάτι κάθε τρεις και λίγο. Είτε αυτό συμβαίνει στον χώρο εργασίας είτε μεταξύ φίλων, συγγενών κλπ.
Εύκολο στα λόγια θα μου πεις να πεις όχι. Είναι να μην κάνεις την αρχή θα σου απαντήσω. Συνήθως αυτό που μας κάνει να λέμε συνέχεια ναι είναι οι τύψεις. Θα σου πως όμως το εξής. Δεν είσαι κακός άνθρωπος αν πεις και μερικά όχι. Αντιθέτως, είσαι καλός άνθρωπος.
Γιατί καλός άνθρωπος δεν είναι μόνο αυτός που βοηθάει τους άλλους. Είναι και αυτός που βοηθάει τον εαυτό του, στην προκειμένη περίπτωση, να πάρει τις αποστάσεις του. Μην ακούς τις τύψεις και τις ενοχές που σου λένε το αντίθετο. Αν θέλεις να ακούσεις κάποιον, άκουσε τον εαυτό σου που σου φωνάζει «Σταμάτα!».
3. Άφησε στην άκρη την to do λίστα σου
Καλές οι λίστες οργάνωσης και χρειάζονται, αλλά πόσο ξεκούραστ@ νιώθεις όταν σκέφτεσαι συνέχεια ποιο είναι το επόμενο που πρέπει να διαγράψεις από αυτή τη λίστα; Άφησε την στην άκρη όταν αποφασίζεις να ξεκουραστείς πραγματικά και κάνε κάτι ΜΗ παραγωγικό.
Δεν χρειάζεσαι, ενώ βρίσκεις μια ώρα ή μέρα να ξεκουραστείς, εσύ να την «σπαταλήσεις» κάνοντας δουλειές του σπιτιού ή τελειώνοντας εκείνο το project της δουλειάς. Κάνε κάτι που σε ευχαριστεί και που στο τέλος της ημέρας δεν θα σε κάνει να πεις: «Διέγραψα και αυτό από την λίστα».
4. Ασχολήσου με ένα ξεχασμένο χόμπι
Όλοι έχουμε χόμπι που λόγω υποχρεώσεων αφήσαμε στην άκρη για πολύ καιρό. Ίσως ήρθε η ώρα να το «ξεθάψεις». Ασχολήσου με κάτι που έκανες παλιότερα και έβρισκες χαλαρωτικό από έγνοιες και βάσανα.
Για μένα ας πούμε είναι το σκίτσο που έκανα όταν πήγαινα σχολείο ακόμα. Ένα χόμπι που τα τελευταία χρόνια μία πιάνω και μία αφήνω, αλλά είναι κάτι που ασχολούμαι όταν τίποτα άλλο δεν με βοηθάει να αποφορτιστώ πραγματικά.
Το δικό σου ξεχασμένο χόμπι ποιο είναι;
5. Δημιούργησε έναν ασφαλή χώρο μόνο για εσένα
Ίσως ακούγεται δεδομένο ότι βασική προϋπόθεση για να κάνεις όλα τα παραπάνω είναι να έχεις τη δυνατότητα να απομονωθείς χωρίς να σε ενοχλούν. Όχι πάντα. Όταν πχ. είσαι γονιός ή μένεις με πολλά άτομα στο ίδιο σπίτι (γονείς, αδέρφια, συγκάτοικος) δεν είναι τόσο εύκολο να ξεκουραστείς όπως πραγματικά θα επιθυμούσες. Πόσο μάλλον να απομονωθείς.
Τί μπορείς να κάνεις σε αυτή την περίπτωση; Να εκφράσεις την ανάγκη σου για απομόνωση, να συζητήσεις με τα υπόλοιπα άτομα του σπιτιού και να ζητήσεις να σεβαστούν την ανάγκη σου μια στο τόσο για απομόνωση.
Συμπέρασμα
Ξεκούραση σε τελική ανάλυση σημαίνει να επιτρέπεις στον εαυτό σου να αφήνεται. Να αφήνεται κυρίως από την ανάγκη να τα έχει όλα υπό έλεγχο.
Σημαίνει να αφήνεις στην άκρη το πόσο παραγωγικ@ ήσουν σήμερα και να είσαι αυθεντικ@. Και τί θα πει αυθεντικός εαυτός; Ο πραγματικός εαυτός σου! Αυτός που είσαι όταν δεν έχει την έγνοια και το άγχος του φαίνεσθαι. Ποιες είναι οι δικές σου σκέψεις για το κείμενο;
Βρήκες χρήσιμο αυτό το άρθρο;
Αν σου άρεσε το άρθρο, άφησε ένα σχόλιο ή μοιράσου το στα social media!
*Αρχική εικόνα από Toa Heftiba on Unsplash
📌 ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ:
Φόρτωση…
Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.
Facebook | Instagram | Youtube | Goodreads
My Little Curious Blog 
Κάθε τέτοιες σκέψεις, Δώρα, συγκροτούν μια δέσμη θετικών σκέψεων. Και υποστήριξης.
Καλησπέρα Δώρα.
Μου αρέσει!Αρέσει σε 1 άτομο
Το κατά δύναμιν… (με όλα αυτά που ζούμε)! Την καλησπέρα μου Γιάννη! 😊
Μου αρέσει!Αρέσει σε 1 άτομο
Καλό βράδυ καλή μου φίλη.
Μου αρέσει!Μου αρέσει!
Ας ξεκουράσουμε και το μυαλό εκτός από το σώμα μας.
Μου αρέσει!Αρέσει σε 1 άτομο
Συμφωνώ! Συνδέονται αυτά τα δύο άλλωστε!
Μου αρέσει!Μου αρέσει!