Σκέφτομαι & Γράφω

8 τρόποι να διαχειριστείς μια «κακή» μέρα!

Υπάρχουν οι καλές μέρες που νιώθουμε ευγνώμονες για ότι έχουμε. Ακόμα και κάποιες μικρές ή μεγάλες αναποδιές τις ξεπερνάμε με ‘στυλ’ και θετική σκέψη. Υπάρχουν όμως, κι εκείνες οι άλλες μέρες… που δεν ξέρεις πως να τις διαχειριστείς…!

Κάτι που απλά σε κάνει να «βουλιάζεις» ακόμα περισσότερο στην λύπη και την απελπισία…! Είναι εκείνες οι μέρες που όλα σου φταίνε. Οι μέρες που δεν έχεις κέφι να κάνεις τίποτα. Εκείνες οι μέρες που ξαφνικά (;) αναρωτιέσαι τι στο καλό κάνεις με τη ζωή σου.

Οι μέρες που ακούς ένα αρνητικό σχόλιο για εσένα και σαν το «κερασάκι» στην ήδη κακή διάθεση σου, η ψυχολογία σου φτάνει στο ναδίρ…! Οι μέρες που αγχώνεσαι για το τι θα σου φέρει μια σχέση ή φιλία, μια καινούρια δουλειά ή ακόμα κι η ίδια η ζωή.

life-harder-you-just-leveled-up
Source

Ίσως θα ήθελες να ξέρεις ότι παλιότερα, μέχρι τα 20 και κάτι ψιλά, ήμουν από αυτά τα άτομα που ότι άκουγα το έπαιρνα κατάκαρδα. Κλεινόμουν – ακόμη περισσότερο – στον εαυτό μου και στεναχωριόμουν σε σημείο να ‘χτυπάω’ κάτι 18ωρα ύπνου (οι πολλές ώρες ύπνου, χωρίς καμιά άλλη ασχολία, είναι σημάδι κατάθλιψης) και παρόλα αυτά να ξυπνάω κουρασμένη.

Μου πήρε αρκετά χρόνια για να το αλλάξω αυτό! Και ναι γίνεται! Όλα γίνονται όταν «δουλεύεις» με τον εαυτό σου πρώτα.


Σχετικά άρθρα:

4 πράγματα που πρέπει να κάνεις το φετινό καλοκαίρι!
Γράμμα στην υπέροχη μαμά μου!
Τα 7 μαθήματα που πήρα σε έναν… Απρίλη
18 λόγοι που η ηλικία των 30 είναι η καλύτερη!


Παρακάτω, λοιπόν, σου έχω 8 τρόπους να διαχειριστείς μια «κακή» μέρα!

Είναι τρόποι διαχείρισης διάθεσης που χρησιμοποιώ την τελευταία δεκαετία περίπου και τολμώ να πω ότι με έχουν κάνει καλύτερο άνθρωπο.

Εσύ τί κάνεις όταν έχεις μια «κακή» μέρα;;

1| Άλλαξε τη μουσική που ακούς

Λένε ότι η μουσική εξημερώνει τα ήθη. Εκτός από τα ήθη εξημερώνει και το μυαλό, τις αρνητικές σκέψεις, την αρνητική διάθεση και οτιδήποτε αρνητικό γενικότερα. Προσωπικά το πρώτο που άλλαξα ήταν η μουσική που ακούω.

music-brain-change-world-quote
Source: Pinterest

Αν συνηθίζεις να έχεις στην playlist σου μόνο «μελαγχολικά» τραγούδια, ίσως ήρθε η ώρα να αρχίζεις να το αλλάζεις αυτό. Πρόσθεσε τραγούδια λίγο – έως πολύ – πιο εύθυμα που σου αρέσουν (αν δεν είναι του γούστου σου, δεν έχει νόημα να το κάνεις).

Το Youtube, αλλά και το ραδιόφωνο, είναι δύο καλές ιδέες αναζήτησης νέων αλλά και παλιών τραγουδιών (όπως αυτό). 

Μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση η μουσική και μόνο ενός τραγουδιού ή να σε ‘ανεβάσουν’ οι στίχοι. 

we-have-to-dance-it-out-grey-quote

Αν είσαι και χορευταρού – ή χορευταράς – ακόμα καλύτερα! Γιατί όπως έχει πει και η Meredith Grey (από το Greys Anatomy βεβαίως βεβαίως)…. «We have to dance it out!».

2| Ανάλυσε το… αλλά με μέτρο

Στην περίπτωση μου δεν είναι καθόλου δύσκολο να υπεραναλύσω… *brain explosion. Οι σκέψεις γυρίζουν ήδη στο μυαλό σου και σε βασανίζουν, οπότε αν είναι να το αναλύσεις, κάντο με μέτρο.

attitude-problem-quote-jack-sparrow
Source: Pinterest

Δεν είναι απαραίτητο να βρεις σώνει και καλά μια πρακτική λύση. Τις περισσότερες φορές – ή μήπως πάντα; – έχει περισσότερη σημασία η συμπεριφορά μας απέναντι σε ένα πρόβλημα, παρά το να βρούμε λύση σε αυτό.

3| Aναρωτήσου γιατί σε νοιάζει…!

Σίγουρα κάποια άτομα στη ζωή μας έχουν μεγαλύτερη επιρροή στις σκέψεις μας ή στο πως μας κάνουν να νιώθουμε για τον εαυτό μας. Στην περίπτωση που η κακή σου διάθεση οφείλεται σε κάποιο αρνητικό σχόλιο που δέχτηκες, αναρωτήσου γιατί σε νοιάζει; Γιατί επηρεάστηκες τόσο;

Μπορεί να είναι ένα σχόλιο από την καλύτερη φίλη (ή τον καλύτερο φίλο) μας ή από ένα άτομο που εκτιμάμε και υπολογίζουμε τη γνώμη του. Ακόμα κι αν άθελα μας, υποσυνείδητα, επηρεαζόμαστε παραπάνω από ότι πρέπει.

before-you-ask-hate-ask-yourself-why-give-fuck-quote
Source: Pinterest

Όποιο κι αν είναι αυτό το άτομο όμως, κράτα τη γνώμη του για εσένα στο πίσω μέρος του μυαλού σου, αλλά μην το ‘δέσεις’ κόμπο.

Αν πιστεύεις ότι έχει δίκιο, δούλεψε ΜΕ ΕΣΕΝΑ για να βελτιωθείς. Αν νιώθεις ότι έχει άδικο, απλά αγνόησε το ή και απόρριψε το. Η καλύτερη σχέση είναι πρώτα με εσένα.

4| Πες «σταμάτα!»

Θα εκπλαγείς από το πόσο γρήγορα έχει αποτέλεσμα αυτή και μόνο η λέξη! Ειδικά αν είσαι υπεραναλυτικό άτομο, όπως εγώ, είναι ένας άμεσος τρόπος να σταματήσεις, κυριολεκτικά, να σκέφτεσαι τόσο πολύ.

infj-overanalyze-fact-quote

Πες «σταμάτα!» στις επίμονες σκέψεις και πάρε μια βαθιά ανάσα ή και δύο. 

5| Μίλησε σε κάποιον

Αν έχεις άτομο στη ζωή σου που μπορείς να εμπιστευτείς τα πάντα χωρίς να σε κρίνει, κράτα το! Αν δεν έχεις (πχ. είσαι μοναχικό άτομο), υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκφραστείς. Αν νιώθεις ότι οι σκέψεις σου παραείναι «πολύπλοκες», μην ντραπείς να ζητήσεις ακόμα και τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. 

6| Ανακάλυψε γράφοντας 

Το γράψιμο είναι πολύ καλός τρόπος να βγάλεις από μέσα σου ότι σε προβληματίζει, σε αγχώνει ή σε στεναχωρεί. Άλλωστε, «το χαρτί έχει περισσότερη υπομονή από τους ανθρώπους».

Γράψε σε ένα απλό χαρτί το πρόβλημα σου. Μετά γράψε πως νιώθεις για αυτό. Ακριβώς τα συναισθήματα που νιώθεις. Συνέχισε να γράφεις τι ή ποιος σε έκανε να νιώθεις έτσι. Γράφοντας βοηθάει να ‘ξελαμπικάρει’ το μυαλό μας και τις περισσότερες φορές βρίσκουμε και τη λύση στο πρόβλημα μας.

everything-in-time-quote
Source: Pinterest

Αν δεν έχει συμβεί κάτι και απλά έχεις πεσμένη ψυχολογία (δεν υπάρχει πάντα ένας λόγος), απλά γράψε ότι έχεις στο μυαλό σου εκείνη την ώρα. Όσο «χαζό» κι αν σου φαίνεται. Και που ξέρεις… ίσως ανακαλύψεις, όσο γράφεις, τι πραγματικά σου ‘χαλάει’ τη διάθεση. 

7| Ξέσπασε… με υγιή τρόπο

Αν νιώθεις λύπη, κλάψε. Βγάλτο από μέσα σου. Αν νιώθεις θυμό ξέσπασε. Φυσικά δεν χρειάζεται να αρχίσεις να πετάς αντικείμενα στους γύρω σου για να εκφράσεις τον θυμό σου. 

Όταν νιώθουμε ένταση, το σώμα ψάχνει τρόπο να εκτονωθεί. Η γυμναστική είναι ένας υγιής και καλός τρόπος να εκτονωθείς. Πήγαινε για περπάτημα ή τρέξιμο στο πάρκο της γειτονιάς σου. Ή αν προτιμάς, απλώς κάθισε σε ένα παγκάκι και χάζεψε τριγύρω. Πολλές φορές όταν κάνουμε μια στάση και κοιτάμε τριγύρω, βρίσκουμε και τη λύση στο πρόβλημα μας.

Αν δεν είσαι της γυμναστικής, κάνε δουλειές στο σπίτι σου (πχ. καθάρισμα μπάνιου, τακτοποίηση ντουλάπας). Είναι επίσης μια καλή εκτόνωση της έντασης και ένας τρόπος να «καθαρίσεις» ή να «τακτοποιήσεις» τις σκέψεις σου.

8| Πάρε τον χρόνο σου

Μπορεί να δοκιμάσεις κάποιο από τα παραπάνω ή και όλα και να νιώθεις ότι δεν πετυχαίνει τίποτα. Πάρε το χρόνο σου και μην κάνεις πράγματα, επειδή πρέπει να τα κάνεις τώρα.

give-yourself-time-quote
Source: Pinterest

Συνήθως όταν νιώθουμε άσχημα, βιαζόμαστε να κάνουμε κάτι για αυτό, ώστε να περάσει όσο πιο σύντομα γίνεται. Ακόμα και οι αρνητικές σκέψεις όμως, θέλουν το χρόνο τους για να ‘αποχωρήσουν’ από το μυαλό μας.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου για να «φτάσει’ στο σημείο της αλλαγής. Το σημείο που αρχίζεις και νιώθεις καλύτερα.

Στο κάτω κάτω της γραφής, όλοι περνάμε τέτοιες μέρες…! Ανεξαιρέτως! Και δεν είναι καθόλου μα καθόλου κακό.

Είναι το αναγκαίο κακό… για να πάμε παρακάτω! Embrace it and it will pass!

Εσύ πώς διαχειρίζεσαι μια «κακή» μέρα σου;;

❓Πώς σου φάνηκε η ανάρτηση μου; Θα χαρώ να δω σχόλιο σου παρακάτω!

Pin it!

8-tropoi-diahiristeis-kaki-mera-pin-it-BLOG


Ανέβηκαν τελευταία:

5 έξυπνα Canva Tips που ίσως δεν γνωρίζεις!
✔ 20 μοναδικές καταστάσεις που μόνο ένας βιβλιόφιλος μπορεί να καταλάβει!

✔ 4 τρόποι να φτιάξεις λεπτές γραμμές (dividers) | Canva Tutorial
✔ 4 πράγματα που πρέπει να κάνεις το φετινό καλοκαίρι!
✔ Πως να βάλεις καλύτερη σκίαση (drop shadow) σε κείμενο ή εικόνα|CanvaTutorial


👉 Μην παραλείψεις να κάνεις εγγραφή στο Newsletter μου για να μείνεις ενημερωμένος, αλλά και να με ακολουθήσεις σε Facebook, Instagram και Pinterest!


signature-curious-blog2

12 σκέψεις σχετικά με το “8 τρόποι να διαχειριστείς μια «κακή» μέρα!”

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων σχολίων. Μάθετε πως επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.